Die Schwangerschaft ist eine wunderbare Reise voller Aufregung und Freude. Sie bringt jedoch auch einige Herausforderungen und Unannehmlichkeiten mit sich. Der Körper durchläuft zahlreiche Veränderungen und stellt sich auf das wachsende Baby ein, weshalb es wichtig ist bequeme Positionen für Ruhe und Entspannung zu finden.
Ein beliebter Ort um sich zu entspannen ist die Polstergarnitur. In diesem Artikel gehen wir auf die Vorteile und Nachteile zum Liegen auf der Eckbank während der Schwangerschaft ein und befassen uns mit den Themen Komfort und Sicherheit für die Mutter und das ungeborene Kind.
Inhaltsverzeichnis
Die Vorteile des Liegens auf dem Sofa während der Schwangerschaft
Nach einem anstrengenden Arbeitstag oder dem Sport erst einmal aufs Liegesofa. Wer kennt es nicht? Viele Menschen verbinden die Polstergarnitur mit Ruhe und Entspannung. Die sanfte Position kann helfen Stress zu reduzieren.
Komfort.
Mit seinen weichen Polstern und dem großzügigen Platzangebot ermöglicht das Liegesofa werdenden Müttern eine bequeme und stützende Position. Es kann den Druck auf den Rücken, die Hüften und die Beine vermindern und so die mit dem zusätzlichen Gewicht verbundenen Beschwerden reduzieren.
Nicht zu vergessen die Blutzirkulation.
Während der Schwangerschaft durchläuft der Körper hormonelle und physiologische Veränderungen, die zu einer verminderten Blutzirkulation führen können. Auf der Eckbank können werdende Mütter die Rückenlage einnehmen und ihre Beine hochlegen. Dadurch wird der Blutfluss gefördert und das Risiko von Schwellungen und Krampfadern verringert.
Nachteile des auf dem Sofa Liegens in der Schwangerschaft
Das Liegen auf der Polstergarnitur in der Schwangerschaft kann sehr angenehm sein und bringt einige Vorteile mit sich. Dennoch sollten Schwangere auch einige Punkte bezüglich Wohlbefinden und Sicherheit beachten.
Mit wachsendem Bauch nehmen die Rückenbeschwerden erheblich zu. Die richtige Körperhaltung und Ausrichtung der Wirbelsäule sind von entscheidender Bedeutung. Wenn Sie auf der Polstergarnitur liegen, sollten Sie unbedingt zusätzliche Kissen oder Polster verwenden, um den Rücken zu stützen und sicherzustellen, dass die Wirbelsäule neutral bleibt.
Couch ist nicht gleich Couch. Wie Sie wahrscheinlich schon im Möbelhaus festgestellt haben, gibt es signifikante Unterschiede. In der Schwangerschaft ist es wichtig, auf eine ausreichende Polsterung und feste Unterstützung zu achten. Eine Liegefunktion kann werdenden Müttern zusätzliche Komfortoptionen und Flexibilität bieten.
Ubertreiben Sie es nicht. Liegen kann zwar beruhigend sein, längere Phasen der Inaktivität, können jedoch zu Muskelverspannungen führen und zu allgemeinem Unbehagen beitragen. Es ist ratsam, sich regelmäßig zu bewegen und leichte Dehnungsübungen durchzuführen, um den Muskeltonus zu erhalten und möglichen Problemen vorzubeugen.
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Warum können Schwangere nicht gut schlafen?
Trotz der erhöhten Müdigkeit leiden viele Frauen unter Schlafproblemen. Einschlafschwierigkeiten oder häufiges Aufwachen zählen zu den verbreitetsten Beschwerden in der Schwangerschaft.
Dies ist jedoch nicht verwunderlich. Der Bauchumfang steigt, das Finden einer angenehmen Schlafposition wird immer schwieriger und Nachdrehen kann sich wie die Besteigung des Mount Everest anfühlen. Lassen Sie uns nicht den ständigen Harndrang, das Sodbrennen, die Wadenkrämpfe und die Rückenschmerzen vergessen.
Nicht nur die Schlafdauer, sondern auch die Schlafqualität ist entscheidend. Im dritten Trimester steigen die schwangerschaftsbedingten Beschwerden und auch die emotionale Belastung. Die Gedanken kreisen. Ist alles vorbereitet für das Baby? Wie wird sich mein Leben ändern? Wird bei der Geburt alles gut gehen?
Soforthilfe bei schlechtem Schlaf in der Schwangerschaft
Gehen Sie es ruhig an. Ihr Körper befindet sich in einem Ausnahmezustand. Besprechen Sie Ängste und Bedenken offen mit Ihrem Partner, Ihrer Familie oder Ihren Freunden und greifen Sie auf altbewährte Mittel wie Mittagsschläfchen, Meditation und Entspannungsübungen zurück.
Schwangerschafts-Yoga*, Akupunktur, ein warmes Bad oder eine Tasse Ihres Lieblingstees können wahre Wunder wirken.
Fällt es Ihnen schwer, eine angenehme Schlafposition zu finden, kann ein Stillkissen* helfen. Legen Sie sich auf die linke Seite, schieben Sie das Kissen unter Ihren Bauch und klemmen Sie es zwischen Ihre Beine.
Rückenlage: Ist es schlimm, in der Schwangerschaft auf dem Rücken zu schlafen?
Schlafen auf dem Rücken kann zu Atembeschwerden, Verdauungsproblemen, Rückenschmerzen, Hämorrhoiden und niedrigem Blutdruck führen sowie die Durchblutung Ihres Herzens und Ihres Babys beeinträchtigen.
Das liegt an dem wachsenden Bauch, welcher auf den Eingeweiden und den großen Blutgefäßen (Aorta und Vena cava) aufliegt und diese aufgrund seines Gewichts beeinträchtigen kann.
Die Aorta ist die größte Arterie, welche sauerstoffreiches Blut von der linken Seite des Herzens zu anderen Teilen des Körpers transportiert. Eine Kompression dieser kann den Blutfluss zum Fötus verringern. Die Vena cava ist die größte Vene in unserem Körper und transportiert das sauerstoffarme Blut zurück zum Herzen, von wo es zur Lunge geht, um erneut mit Sauerstoff angereichert zu werden.
Aktuelle Studien zeigen, dass Schlafen auf dem Rücken ab der 28. Schwangerschaftswoche (SSW) das Risiko einer Totgeburt im Vergleich zum Seitenschlaf um das 2,6-fache erhöht.
Wer in der Spätschwangerschaft auf dem Rücken aufwacht, sollte dennoch nicht gleich beunruhigt sein. In der Regel meldet sich der Körper, wenn die Hohlvene abgedrückt wird und Sie werden wach.
Sollten Ihnen übel sein, Sie sich benommen oder schwindelig fühlen, setzen Sie sich kurz auf, damit der Blutdruck wieder ansteigen kann. Ansonst drehen Sie sich auf die linke Seite und schlafen weiter.
Vene-Cava-Syndrom
Das Vena-Cava-Syndrom ist eine Kreislaufstörung, welche meist bei schwangeren Frauen beobachtet wird. Liegt die werdende Mutter auf dem Rücken und drückt die Gebärmutter samt Kind auf die Vena cava inferior, kann der Blutdruck abfallen und die Frau bewusstlos werden.
Aufgrund des Gewichts und der Größe des Bauches wird das Syndrom bei schwangeren Frauen ab Mitte des zweiten Trimesters beobachtet. Symptome sind: Tachykardie, Übelkeit, Erbrechen, Blässe, Schwäche, Benommenheit und Schwindelgefühl, welche in der Regel innerhalb von 3-10 Minuten nach Einnahme der Rückenlage auftreten.
Die beste Schlafposition in der Schwangerschaft: auf der Seite
Laut aktuellen Untersuchungen spielt die Einschlafposition die größte Rolle, da in dieser der Großteil der Nacht verweilt wird. Die Seitenlage, egal ob rechts oder links gilt als sicher und sollte gewählt werden.
Kurze Phasen in Rückenlage sind auch nicht bedenklich. Der Körper meldet sich, falls die Hohlvene abgedrückt wird und Sie wachen auf oder drehen sich ganz automatisch.
Falls Sie sich dennoch unsicher sind bzw. ein automatisches Drehen in Rücklage verhindern möchten, kann ein Stillkissen* Abhilfe schaffen. Platzieren Sie das Kissen in Ihrem Rücken und schützen Sie sich vor unbewussten Drehungen.
Theraline Das Original
Das 190 cm lange Stillkissen hat einen samtweichen Bezug (100% Baumwolle) und eine EPS – Mikroperlenfüllung, welche für leichte Formbarkeit und perfekte Unterstützung beim Schlafen und Stillen sorgt.
Welche Hilfsmittel machen das Schlafen in der Schwangerschaft angenehmer?
Mit Fortschreiten der Schwangerschaft wird es immer schwieriger, eine angenehme Schlafposition zu finden. Der Bauch wird ständig großer, beginnt nach unten zu ziehen und auch die einst angenehme Seitenlage wird unbequem.
Stillkissen* oder Seitenschläferkissen können Abhilfe schaffen. Die Kissen werden unter den Bauch und zwischen die Beine geklemmt. Dadurch kommt es zur Entspannung der Muskeln rund um das Becken und der Hüfte sowie zu einer Entlastung des Bauches.
Haben Sie Angst, sich in der Nacht auf den Rücken zu drehen?
Auch hier kann ein Stillkissen helfen. Um ein ungewolltes Drehen zu vermeiden, platzieren Sie das eine Ende des Kissens auf Höhe Ihres Rückens und das andere zwischen Ihren Beinen.
Leiden Sie unter Sodbrennen?
Viele Lattenroste bieten die Möglichkeit den Kopfteil leicht zu erhöhen. Nutzen Sie diese Funktion, um die Magensäure im Magen zu behalten und Sodbrennen effektiv zu bekämpfen.
Disclaimer
Dieser Artikel ist eine Darstellung unserer Erfahrungen und unseres Wissensstandes und keine medizinische Beratung. Konsolidieren Sie immer einen Arzt oder eine Ärztin, um die optimale Lösung für Ihre Situation zu finden. Vergessen Sie nicht, es geht jetzt nicht mehr nur um Ihre Gesundheit, sondern auch um die Gesundheit Ihres ungeborenen Babys.
Quellen
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