Bei vielen Frauen geht die Schwangerschaft mit einem erhöhten Bewusstsein für Ernährung einher. Die Ernährung der Mutter wirkt sich schließlich direkt auf die Entwicklung und Gesundheit des Babys aus.
Die Ananas ist aufgrund ihrer angenehmen Süße und des beeindruckenden Nährstoffprofils häufig das Obst der Wahl, doch ist es auch sicher Ananas in der Schwangerschaft zu konsumieren oder werden dadurch vorzeitig Wehen verursacht?
Inhaltsverzeichnis
Ist der Verzehr von Ananas sicher für Schwangere?
Eindeutig ja. Die Ananas ist eine sichere und gesunde Vitaminbombe für werdende Mamas.
Familie, Freunde oder Bekannten raten einem häufig die Frucht zu meiden, da Ananas Wehen und sogar eine Frühgeburt verursachen kann. Dabei handelt es sich jedoch um einen Mythos.
Aktuell gibt es keinen wissenschaftlichen Beleg, dass Ananas in der Schwangerschaft gefährlich sind.
BabyFORTE® - Endlich sorgenfrei in der Schwangerschaft!
Die Schwangerschaft ist eine wunderschöne Zeit im Leben einer Frau, doch bringt auch viele Sorgen mit sich.
Um eine optimale Entwicklung Ihres Babys zu ermöglichen, ist eine ausreichende Nährstoffzufuhr essenziell. BabyFORTE® Folsäure + Omega-3* kann helfen.
BabyFORTE® stellt mit seinen 18 Mikronährstoffen, Folsäure und Omega-3 (DHA & EPA) sicher, dass Ihr Baby mit ausreichend Nährstoffen versorgt wird und ist auch für Vegetarier und Veganer geeignet.
Lassen Sie sich helfen und genießen Sie eine sorgenfreie Schwangerschaft.
Sind Sie noch unsicher?
Verständlich. Wie wäre es mit Erfahrungsberichten anderer werdender Mütter?
Gesundheitliche Vorteile von Ananas in der Schwangerschaft
Die Ananas, auch bekannt unter der Bezeichnung Ananas comosus, ist eine tropische Frucht und reich an wichtigen Nährstoffen und Ballaststoffen. Eine ausreichende Zufuhr von Ballaststoffen ist speziell in der Schwangerschaft wichtig, da diese die Funktion des Verdauungssystems unterstützen und Verstopfungen verhindern.
Des Weiteren ist die Frucht eine perfekte Quelle für:
- Vitamin C: hilft bei der Kollagenproduktion, ist ein starkes Antioxidant und unterstützt das Immunsystem
- Mangan: spielt eine wichtige Rolle bei der Knochengesundheit und dem Stoffwechsel
- Vitamin B6: trägt zur Entwicklung des Gehirns und der Nervenfunktion bei
- Vitamin E: schützt Zellen vor oxidativem Stress
- Bromelain: ist ein potenziell entzündungshemmendes Enzym mit verdauungsfördernden Eigenschaften, welche häufige Verdauungsbeschwerden wie Blähungen und Sodbrennen lindern
Die Ananas ist mit 50 kcal pro 100 g kalorienarm und hat einen hohen Wassergehalt. Dadurch ist sie der ideale Snack bei Heißhungerattacken und der perfekte Helfer zur Aufrechterhaltung des Wasserhaushalts im Körper.
Obst in der Schwangerschaft: Leckerer Ananas-Smoothie
Zutaten:
- 2 Tassen frische Ananasstücke
- 1 reife Banane
- 1 Tasse Kokosmilch (oder eine andere Milch Ihrer Wahl)
- 1/2 Tasse griechischer Joghurt
- 1 Esslöffel Honig oder Ahornsirup
- 1/2 Teelöffel Vanilleextrakt
- Eiswürfel
Zubereitung:
- Ananas schälen und in kleine Stücke schneiden
- Reife Banane schälen und in Stücke brechen
- Ananasstücke, Banane, Kokosnussmilch, griechischen Joghurt, Honig oder Ahornsirup und den Vanilleextrakt in einen Mixer geben
- Pürieren Sie alles, bis Sie eine glatte und cremige Konsistenz erhalten. Wenn Ihnen die Mischung zu dickflüssig ist, können Sie mehr Milch hinzufügen, um die Konsistenz anzupassen.
- Eiswürfel hinzufügen und erneut mixen
- Smoothie in ein Glas gießen und genießen!
Der Smoothie ist nicht nur köstlich, sondern enthält auch viele Vitamine, Ballaststoffe und Antioxidantien. Er eignet sich perfekt für ein schnelles und nahrhaftes Frühstück oder einen erfrischenden Snack.
Vorsichtsmaßnahmen beim Verzehr von Ananas in der Schwangerschaft
Wie bei allen Lebensmitteln ist es während der Schwangerschaft wichtig, sie in Maßen zu genießen und auf eventuelle Allergien oder Empfindlichkeiten zu achten.
Wenn Sie zum Beispiel eine Latexallergie haben, sollten Sie beim Verzehr von Ananas besonders vorsichtig sein. Häufig reagieren Menschen, welche allergisch auf Latex sind, auch allergisch auf Ananas.
Generell gilt, Ananas aus biologischem Anbau zu bevorzugen, um die Belastung mit potenziell schädlichen Chemikalien zu minimieren.
Ein anderes Thema ist Bromelain. Das in der Ananas erhaltene Enzym fördert zwar die Nährstoffaufnahme, ihm wird jedoch auch nachgesagt, bei übermäßigem Konsum zu Gebärmutterkontraktionen und somit zu vorzeitigen Wehen zu führen.
Obwohl Bromelain im Kern der Ananas enthalten ist, befindet sich sehr wenig davon im Fruchtfleisch. Nach aktuellem Stand der Wissenschaft gilt die im Fleisch der Frucht enthaltene Konzentration des Enzyms als unbedenklich und kann nicht mit negativen Auswirkungen in Verbindung gebracht werden.
Anders sieht es bei Medikamenten aus, welche Bromelain enthalten. Die Konzentration des Enzyms ist darin viel höher und kann aufgrund der Protein aufspaltenden Wirkung von Bromelain zu ungewollten Blutungen führen. Schwangeren wird die Einnahme von Medikamenten mit Bromelain nicht empfohlen.
Kann Ananas Teil einer gesunden Schwangerschaftsdiät sein?
Eindeutig ja. Nach Angaben des US-Landwirtschaftsministeriums enthält die perfekte Schwangerschaftsdiät viel Wasser, Gemüse, Obst, Milchprodukte, Getreide und Eiweiß zum Beispiel Fleisch, Geflügel, Fisch, Eier und Bohnen.
Die Ananas ist perfekt geeignet, um den Bedarf an Obst zu decken.
Bedenken Sie immer: Durch eine bewusste Wahl der Lebensmittel in der Schwangerschaft fühlen Sie sich nicht nur gut und sind gesund, sondern Ihr Baby wird auch mit vielen Vitaminen und Mineralstoffen versorgt, welche ein optimales Wachstum und eine optimale Entwicklung ermöglichen.
Disclaimer
Dieser Artikel ist eine Darstellung unserer Erfahrungen und unseres Wissensstandes und keine medizinische Beratung. Konsolidieren Sie immer einen Arzt oder eine Ärztin, um die optimale Lösung für Ihre Situation zu finden. Vergessen Sie nicht, es geht jetzt nicht mehr nur um Ihre Gesundheit, sondern auch um die Gesundheit Ihres ungeborenen Babys.
Quellen
*Affiliate-Link / Anzeige
